Yohimbe z pewnością może być korzystne dla tych, którzy chcą schudnąć i pozbyć się upartego tłuszczu. Aby jednak doświadczyć takich rezultatów, musisz upewnić się, że bierzesz go w optymalny sposób. Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy stosowaniu suplementu zawierającego Yohimbe (szczególnie jeśli masz nadzieję na utratę tkanki tłuszczowej):
1. Optymalne dawkowanie
Większość badań wskazuje, że większość ludzi widzi korzyści ze stosowania Yohimbe, spożywając około 0,2 mg na kilogram masy ciała. Na przykład dla osoby ważącej tyle, ile waży, będzie to około 14 mg.
2. Stosuj pomiędzy posiłkami i przed treningiem
Yohimbe wydaje się być najskuteczniejsza, gdy jest spożywana na czczo. Daje również najlepsze rezultaty, gdy jest połączony z konsekwentnymi ćwiczeniami (dlatego jest zawarty w wielu suplementach przedtreningowych).
Przyjmowanie Yohimbe na czczo pomaga uniknąć podwyższonego poziomu insuliny, który, jak wykazano, niweczy korzyści związane z utratą tkanki tłuszczowej.
Wiele osób chętnie sięga po suplement zawierający Yohimbe rano lub w ramach rytuału przedtreningowego. Jeśli ćwiczysz po południu lub wieczorem, nadal możesz zauważyć korzyści ze stosowania suplementu zawierającego Yohimbe. Musisz tylko upewnić się, że Twój rytuał przedtreningowy nie obejmuje jedzenia.
3. Zacznij od małych rzeczy
Jak w przypadku każdego suplementu, stosując Yohimbe w celu utraty tkanki tłuszczowej, najlepiej zacząć od małych dawek.
Jeśli na przykład bierzesz proszek przedtreningowy, który go zawiera, rozważ rozpoczęcie od połowy miarki. W ten sposób możesz zobaczyć, jak to na Ciebie wpływa, nie martwiąc się o żadne skutki uboczne. Jeśli nie zauważysz żadnych korzyści, pamiętaj, że następnym razem zawsze możesz dodać więcej do koktajlu przedtreningowego.
