Główną rolą proszku powiększania mięśni: zmienić cienki kształt lub zwiększyć siłę mięśni, w tym samym czasie, a nie zwiększenie tkanki tłuszczowej.
Zapewnić wystarczającą ilość energii, która codziennej diecie nie może spotkać, i zawartość składników odżywczych jest obszerna i bogata. Za pomocą najbardziej rozsądny i skuteczny stosunek węglowodanów, białek, niską zawartością tłuszczu. Łatwo przyswajalne przez organizm człowieka, w tym ciało z funkcją słabe wchłanianie. Ze stosowania kreatyny efekt jest bardziej oczywiste
Istnieje kilka błędnych przekonań na temat przy użyciu proszku powiększania mięśni:
1. uważa się, że mięsień proszku zawiera zbyt dużo węglowodanów, który jest łatwo doprowadzić do otyłości
W rzeczywistości, spożycie węglowodanów odpowiednie mogą być spowodowane przez dekompozycja stanu Dziękuję (mięśni rozkład energii) na stan anaboliczny (zwiększenie objętości mięśni), szkolenia więc Kulturystyka mięśni populacji codziennej diety odżywianie Węglowodany powinny konta dla 60-65%.
2. mięsień proszek jest "głupi proszku", jeść można zwiększyć mięśni
Powiększania mięśni w proszku jest suplementem diety, który promuje odzyskiwanie po wysiłku i wzrostu mięśni. Jednak aby zmaksymalizować efekt powiększania mięśni, również powinniśmy plan szkoleń naukowych i rozsądne i planu żywienia diety. Okazuje się, że naukowe stosowanie suplementów kulturystycznych znacznie poprawi efekt treningu, i random-naukowe wykorzystanie będzie nieskuteczne.
3. mięsień proszku nadaje się do wszystkich ludzi, którzy chcą zwiększyć ich mięśni. Istnieje około 3 grupy szkolenia Kulturystyka: strata typu, typ silnika i typ otyłości
Mięśni proszek jest zazwyczaj używany dla codziennie spożycie kalorii i białka ludzi, jeśli spożycie kalorii zwykle jest wysoki, nie trzeba używać mięśni w proszku, ale powinno być zastąpione kreatyny, należy zwiększyć składnika redukcji lipidów i białek serwatkowych.
4. jeść więcej mięśni proszek będzie promować bardziej skutecznie szybkiego wzrostu mięśni
Nawet jeśli jesteś chętny wygrać i ma nie problemach finansowych, nie zużywają proszku mięśni zbyt wiele aby szybko przyrost masy ciała i mięśni w krótkim czasie. Ponieważ nadmierne zużycie będzie nie tylko dolegliwości żołądkowo-jelitowe i złego trawienia i wchłaniania, ale również będzie zrobić serotoniny treść jest zbyt wysoka, hamując szybkość przepływu krwi z naczyń włosowatych, zwłaszcza mózg, łatwo spowodować senność.