Głównym składnikiem proszku białkowego jest białko serwatki. Jest to białko ekstrahowane z mleka. jest jednym z najszybciej wchłaniających się białek w przyrodzie. Z powodu tej funkcji. Proszek białkowy jest stosowany przez specjalny okres czasu.
Najlepszym czasem na białko w proszku jest po treningu . Ponieważ ciało ludzkie znajduje się w stanie rozkładu podczas treningu. Ale kiedy trening się skończy, ciało wchodzi w stan syntetyczny. Jest to najszybszy czas na syntezę. Zwłaszcza w ciągu pół godziny treningu. W tym momencie dodanie proszku białkowego może sprawić, że komórki mięśniowe uzyskają najlepszą naprawę.
Innym razem może nadejść poranek , spać w nocy, gdy nie jemy żadnego jedzenia, ale wiele organów ciała nadal działa, więc cukier i tłuszcz w organizmie są również dużą ilością konsumpcji, rano mamy nadzieję szybko się zatrzymać ten stan rozkładu, w tym czasie do uzupełnienia proszku białkowego, jest również najbardziej odpowiedni.
Trzeci raz jest przed treningiem , zanim trening uzupełnienia proszku białkowego nie zwiększy obciążenia jelita, ale także pomoże nam zaopatrzyć się w więcej aminokwasów, aby czas treningu nie był zbyt długi, gdy rozkład białka w mięśniach do zapewnić energię. Wiele osób uważa, że przed snem jest dobry czas na uzupełnienie białka w proszku. W rzeczywistości, przed pójściem spać, mamy nadzieję uzupełnić źródło białka, najlepiej nie wchłaniać zbyt szybko, tak aby w ciągu następnych kilku godzin zawsze pojawiały się aminokwasy w organizmie. Z drugiej strony proszek białkowy nie może być dostarczany w sposób ciągły przez długi czas, ponieważ wchłania się zbyt szybko. Źródłem białka przed snem jest korzystnie białko jaja. lub kazeina.